注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

东方学术讲堂

东方学术讲堂,与你一起阅读思想

 
 
 

日志

 
 

白圣大师:学禅静坐法基础在调身  

2014-11-04 10:09:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

提要:参禅打坐是修行佛法之人重要的方法之一。在打坐之时,有哪些问题需要注意,我们且看白圣大师在《佛学入门四书·学禅方便谭》所说。




人身的行止,有各种不同的动作,这些动作,大致说来,有“行住坐卧”四种威仪。古人谈到参禅用功则云:“行住坐卧,不离这个;若离这个,当面错过。”又云:“行也参,坐也参,语默动静悉皆然。”是知参禅之法,本无分乎行之与坐;而今独言静坐者,因为初学禅者,必要具备静坐时的几种法则,方易下手用功。否则在行动处用功,难以安定;在住立时用功,不能持久;在困卧中用功,易入梦乡。因此,参禅之法,除静坐外,在“行住卧”三种形式,较不相宜。古人虽有“念佛不用嘴,参禅不在腿”的说话,但那是对一般老参禅和或年老骨硬不能久坐者而言,并非对普通一般初学参禅者所说,所以我在此处特别提出初心学禅者,必须要注意到静坐时的几种法则。依据近代宗门所倡,对于静坐时的方法,大致说来,应有调身、调息、调心三种,兹分述之:

甲,调身

禅宗调身法则就是初习静坐时对姿势所应注意的几种方法。在未坐之前,先要做一张方约二尺、高约一尺二寸的坐凳,凳上须安放木棉一类柔软垫子一个,后面须高一至二寸,坐时腰胸可以挺直。若在夏天,得用草席垫子,坐久不致硬脚酸腿。吾人坐上凳子时,须将两腿盘结起来,不可伸直或垂下两腿,因为伸直或垂下,均不能坐久,坐久要得腿疾,切须注意。

盘腿子有两种方式,一为单盘,二为双盘。何谓单盘?即先将右腿弯着安在垫凳上,再将左腿押在右腿上面,左脚跟收拢靠近右边小腹,脚底心朝上,两个膝盖的距离,约一尺六寸左右,坐起来正像一具钟。这便叫做单盘,又名单腿(单一只腿在上故),佛经谓之“跏趺而坐”。何谓双盘?即先将右腿屈弯在垫凳上,再将左腿押在右腿股上(即大腿上,如单盘状),然后再把右腿翻上来,加在左腿股上(如腿子盘纯熟了,只先把左腿押在右腿股上靠拢右边小腹,再把右腿加在左腿上便是),这便叫做双盘,又名双腿(两腿相结故),佛经谓之“结跏趺坐”,又名吉祥坐。反此坐法,若把右腿押在左腿上,再将左腿加在右腿上,则名金刚坐,又名降魔坐。吉祥、金刚二种坐法,均可随人自取,不必局定。藏密称双盘为跏趺坐,单盘为半跏趺坐,命名原非一律,实亦无关宏旨。若腿骨过硬,不能盘结者,可将两腿向下交叉,作剪刀形亦可;或老年有病不能盘腿者,只要端身正坐,亦无不可;惟坐时多不能持久,最好坐坐行行,行行坐坐,不至发生故障。如在禅宗丛林,则要一律盘腿,因系集团生活,不可参差随便故。

白圣大师:学禅静坐法基础在调身 - 东方学术讲堂 - 东方学术讲堂

腿子盘好以后,如在冬天寒冷时,须用棉衣下摆,将腿子包好,故棉衣下摆要作宽些(约三尺至三尺二寸)。若下摆小者,可另用毡子之类棉绒物,务将两腿包裹完好,以免风吹受凉,或寒气侵入,致遭将来腿骨疼痛的毛病。腿子包好以后,身躯要坐得端端正正,不可前伏,伏则易睡;不可后仰,仰则气急;不左偏,不右倚,更不可背靠任何板壁,靠久即要得吐血症,要直起脊梁,头颈轻接后衣领,两肩齐平,两手仰掌向上,右掌安左掌上,或左手安右手上亦可,两手上下叠平,拇指相触,放近脐下小腿之上,但不可太贴近身体(小腹),有碍血脉流通。

又坐香前,不可食至过饱,只食七八分即止,但亦不可过少。若食之过饱,则身满气急,脉络不通,坐时大有妨碍,所以禅宗丛林,每在饭后,先要跑香(经行)一枝,再行静坐,方合卫生规律。若食之过少,则营养不足,体力不充,坐时气羸心悬,所以禅宗丛林,每日至少要食至三四次。若在冬天加香打七时,每天行坐二十四枝香,用功达二十小时,每日食次,更要增加到五六次之多,亦是为调理身体的需要条件。

又临坐时,须先注意束腰裤带,不可束之太紧,紧则气息阻滞,亦碍血脉流通。若在夏天,须备蒲扇一把,以作驱蚊扇凉之用。如有醒板一方(半边毛竹所制,约一尺三四寸长),放在所盘腿上,两掌扶在上面,身心自觉清凉。若在冬天,注意身上所穿的衣服,宜少不宜多,因为初坐香的人,不免腿子疼痛,心意烦躁,有时弄得汗流浃背,所以衣服宜少不宜多(老参则不然,以常在静中故)。以上坐时条件,大致具备,然后再闭口含齿(有云舌抵上颚),微合双目,所谓“眼观鼻,鼻观心”是也。古人对于眼之开合,亦有拣别:谓初参宜闭不宜开,开则心易散乱;老参宜开不宜闭,闭则易入昏沉,所言均有至理。调身之法,至此大致完备,苟能依此法则,每日静坐二三次,每次约一小时(多则更好),纵使不会参禅修道,对于强健身体,却病延年,实有莫大的功效。(现有一般习静坐者,屡试屡验,如不我信,请试试看,保你身体健康。)



更多阅读请关注《佛学入门四书·学禅方便谭》东方出版社

★★★★★★★★★★★东方好书榜★★★★★★★★★★★★?

《佛学入门四书·因是子佛学入门》——近代以来佛学入门的第一书;修行的可靠指南,惠及无数信众

《佛学入门四书·佛教常识答问》——一本小书,带你走进佛教的大千世界

《佛学入门四书·佛学指南》——太虚大师讲述佛学入门的要点

《佛学入门四书·学禅方便谭》——禅宗入门第一书,学禅必备

《心籁》——反复读、随时读、随处读、终生读的书


轻轻松松,拿起手机扫一扫

东方学术讲堂的微信公众号dfxsjt

与你一起阅读思想

白圣大师:学禅静坐法基础在调身 - 东方学术讲堂 - 东方学术讲堂?


  评论这张
 
阅读(149)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017